តោះ​មើល​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​កូន​កើន​កម្ពស់!
1. ស៊ុត

ក្រៅពីកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីនក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍កម្ពស់ ហើយស៊ុតមាន់គឺជាអាហារដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គួរសម។

ការបន្ថែមការបំបៅកូនដោយស៊ុតជាទៀងទាត់ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម គឺអ្នកម្តាយគួរប្រើស៊ុតជាគ្រឿងផ្សំសម្រាប់រៀបចំចានដែលសមរម្យសម្រាប់កុមារដូចជាស៊ុប បបរផ្លែប៉ែស ឬស៊ុតចៀន បង្កើនភាពចម្រុះនៅក្នុងមុខម្ហូបរបស់ពួកគេតិចតួច។ រឿងមួយដែលគួរកត់សម្គាល់ជាមួយអាហារប្រភេទនេះគឺ ម្តាយគួរតែផ្តល់អាហារដល់កូនតែនៅពេលពួកគេមានអាយុ 9 ខែ ឬចាស់ជាងនេះប៉ុណ្ណោះ ព្រោះចំពោះកូនអាយុក្រោម 9 ខែ ពងមាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទារក។

 

 

 

 

2. Oatmeal
អាហារ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ជួយ​បង្កើន​កម្ពស់​កូន​របស់​អ្នក​គឺ oatmeal ។ Oatmeal គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ជាមួយនឹងប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ oatmeal ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំរបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនកម្ពស់ ប្រសិនបើរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនអ្នក។ អ្នកម្តាយសូមផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ!